القائمة الرئيسية

الصفحات

أهم طرق تقوية الذاكرة وعلاج النسيان || مفيد جداً للطلاب

يعاني الكثير من الأشخاص بشكل عام والطلاب بشكل خاص من مشاكل النسيان وضعف الذاكرة، حيث أن الكثير من الطلاب لا يتذكرون ما يقومون بحفظه، في هذه المقالة سنقدم لكم بعض المعلومات عن الذاكرة والعادات التي تضرها والعادات التي تفيدها

أكثر العادات التي تدمر الدماغ:



  1.  عدم تناول وجبة الإفطار: الناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم، هذا يقود إلى عدم وصول غذاءكاف لخلايا المخ مما يؤدي إلى انحلالها. 
  2. الإفراط في تناول الأكل: الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ , مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية 
  3. التدخين: يسبب التدخين انكماش خلايا المخ وربما يؤدي إلى مرض الزهايمر
  4. كثرة تناول السكريات:  كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء، مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ.

عادات أخرى شائعة تسبب ضرر في الدماغ والذاكرة:



  1. قلة النوم: النوم يساعد الدماغ على الراحة، قلة النوم تزيد سرعة موت خاليا الدماغ.
  2. تغطية الرأس أثناء النوم : النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل  من تركيز الأوكسجين مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الدماغ.
  3. القيام بأعمال أثناء المرض :العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض تقلل من فعالية الدماغ كما أنها تؤدي إلى تأثيرات سلبية عليه
  4. قلة تحفيز الدماغ على التفكير: التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغ، قلة تحفيز الدماغ على التفكير تؤدي إلى تقلص أو تلف خلايا الدماغ.
  5. ندرة الحديث مع الآخرين: الحوار الفكري مع الآخرين يساعد على ترقية فعالية الدماغ

طرق لتحسين أداء الذاكرة

  1.  ابدأ برنامجا لتعلم موضوعات ولغات جديدة من أجل زيادة مخزون الذاكرة الأساسية .
  2.  نم فيك أي نشاط من شأنه مساعدتك على التذكر انتبه لأحلامك ، حيث تكتشف صورة عالقة بالذاكرة ، كنت تحسبها قد امحت منها من قبل حاول استرجاع فترة ماضية مرت بحياتك ، مكتشفا كافة العناصر بها . 
  3. احتفظ بمفكرة ذات ألفاظ دلالية - وبالأخص القليل من الرسومات - تحوي العديد من الألوان وخرائط الذهن بقدر الإمكان . 
  4. استعن بأنظمة وتقنيات الذاكرة الخاصة بهدف المتعة والتدرب ، والتذكر .  

نصائح أخرى لزيادة قوة الذاكرة يقدمها عدة أطباء ومختصين:

  1. نظم وقتك بحيث تزيد التأثيرات الأساسية الحديثة إلى أقصى حد ، بينما يتناقص معدل افتقاد المتعة والإثارة أثناء التعلم إلى أقل حد ممکن تأكد من قيامك بالمراجعة قبل أن يبدأ معدل الذاكرة لديك في الانحدار.
  2.  حث نفسك على الاستعانة بوظائف اللحاء الأيمن , حيث إنه يسهل من عملية التذكر ، بصفته الجانب المسؤول عن إمدادك بالصور والألوان . 
  3. حاول رؤية واستشعار الأمور بكافة تفاصيلها الممكنة ، حيث إنه كلما زادت التفاصيل التي تختزنها بذهنك ، زادت كفاءة قدرتك على التذكر والاسترجاع .

معلومات عن ذاكرة أثناء الحفظ

  • يتذكر الإنسان بنسبة 10 % مما يقرؤه .
  • يتذكر الإنسان بنسبة 20 % مما يسمعه .
  • يتذكر الإنسان بنسبة 30 % مما يـراه .
  • يتذكر الإنسان بنسبة 50 % مما يراه ويسمعه في وقت واحد 
  • يتذكر الإنسان بنسبة 80 % مما يقوله .
  • يتذكر الإنسان بنسبة 90 % مما يقوله ويفعل
reaction: